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系统解释道：“熊步，虽然不够灵活，但长处在于短促急进，重心低沉稳定，可与铁山靠打结合在一起，在移动与靠打之间可随时切换，又能避免宿主不够灵活的弱点，最合适与低位步伐进行资源整合的武术步法。

同时，熊步的步法讲究重心下沉，全脚掌落地，可以最大程度避免下肢受伤。”

“确认。”

不再多问，他迫不及待地道。

“合成开始。”

“合成结束，资料传输开始……”

很快，资料传输完比，一千积分没了，换来了满脑袋的新的低位步伐的运用记忆片段。

这时系统的提示再次出现：“合成结束，宿主的低位步伐等级由63级提升到85级，低位背打由85级提升到90级，低位面筐由50级提升到60级，上篮由80级提升到90级，篮下进攻由86级提升到90级，低位近距离进攻由72级提升到74级。

另外，单防由81级提升到82级，盖帽由70级提升到72级。”

“卧擦，这么多提升？”他腾地一下从床上爬了起来。

“系统，启用低位步伐训练卡。”他又道。

“是。”

紧接着，训练卡的内容出现。

两个月的训练时间，每天保持至少半小时的训练量，完成训练之后提升3级。

“现在85，两个月之后提升到88级，然后到时候我的柔韧性和协调性训练也都完成了，步伐等级应该再有一个提升，搞不好会接近一流，到季后赛的时候，我的实力会有一个大的进步。”

低位步伐的提升，对他帮助最大的还有一点，在低位合理地运用步伐，可以减少他硬怼的回合，从而减少体能的消耗，同时也能增加一些破包夹的能力。

更重要的，步伐的运用，可以让他的身体减少受伤的机会，毕竟肉搏中是最容易受伤的。

如果步伐不提升上去，以现在的打法，他真不知道自己的体能还能坚持多长时间。

反正也睡不着，他干脆在房间里开始第一天的低位步伐训练。

武术步法的运用中，有两个最大的特点，第一是节奏控制，第二是高频震颤。

这两个特点，都被系统整合到了新的低位步伐之中。

节奏控制，不是篮球运动中的快与慢的控制，那是速度的控制，武术的步伐节奏控制，是在身形不发生大的变化前提下，讲究绝对的快。

当掌控步伐节奏之后，进攻就如怒涛拍岸、疯牛怒虎，气势浑厚有如秋风扫落叶，能速度极快地扑向对手，对手连眨眼都不及，他的攻击就已经到了眼前。

而后退，他会像惊蛇脱兔一样迅速敏锐，在打击来临之前就可以抽身而去。

而所谓的高频震颤，是发力启动时身体腿部的一种状态，步伐节奏要快，讲究一拍完成，绝不拖泥带水，要求发力迅猛，而高频震颤就能让腿部的发力迅猛。

半个小时下来，他更为了解新的低位步伐了。

现在他有了在低位背打时的转身步伐，这个以前当然也有，但他不够快，很容易被对手挡下，所以一直没怎么用过，要么撞开对手进入篮下，要么撞开对手之后原地勾手。

而新的步伐中，增加了武术步伐中的转身发力方法，这能让他的转身更快。

传统武术中的转身，讲究力由头始。

转身的第一个发力点，并不是脚，也不是腰，而是头。

头是控制平衡的中枢，通过头部的扭转，带动双臂，借双臂挥肘之势，再带动腰部，然后再是脚部，由上到下，一环套一套。

再配合步伐的节奏控制与高频震荡，完成瞬间的启动、换腿、转身、与近身。

“控球技术的训练也得加强啊！”他感叹道。

低位持球进攻，一旦移动起来，控球技术备不可少，不然手上脚下动作不协调，那失误就会一个接一个。

想到这里，他也觉得有些头疼，两年没打球没训练了，退化了，现在要提升的地方太多了。

第二天，球队没有训练，他上午在家进行系统的训练内容，现在多了步伐训练，一共有四项训练内容了。

“张哥，中午你陪我去买点衣服鞋吧。”开始之前，老王说道。

“是要买点，你这穿得太寒酸了。不过我也不擅长买这些东西，要不我给你叫个人过来参谋参谋吧。”老张笑道。

“叫谁？”老王好奇地问道。

“我小姨子。”

老张说完又补了一句：“前小姨子。”

老王偷偷瞄了一下老张，试探道：“张哥，你这是……打算肥水不留外人田吧？”

“你什么意思啊？”厚道人老张一头雾水地道。

“没，没什么意思。”老王嘿嘿笑道。

老张笑骂道：“你这小子，什么阴暗心理？我和她这么些年亲人下来，早就是朋友了，这不是挨得近才找她吗？”

“那还是算了吧，随便买几件衣服就行了，我不讲究。”王铁军笑道。

“那也行。”张合理笑道。

接下来，王铁军先进行了前面三项训练，最后才练低位步伐。

张合理很好地履行了他的职责，全程在一边盯着，没事吆喝两声，给他打打气。

“咦，铁军，你这步伐运用还可以啊，怎么没看见你用过？”到低位步伐训练的时候，老张惊讶了。

“我以前也 『加入书签，方便阅读』
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