本功，也被称作桩步和扎马。

由于半蹲的姿态形似人骑马，因此才得了马步之名。

这马步练的好，据说可以壮肾强腰、强筋补气，从而练出所谓的内功。

至于有没有网上说的那么神奇，陈觉不得而知。

只查到这马步里有提肛缩阴的配套动作，估计也真是因为如此，这才意外地一次性激活了这两個新技能出来。

“每天撮谷道的时间最好控制在早晚两次，各10分钟左右。”

“至于这马步，初学者建议一次5到10分钟，不要超过30分钟以上，以免造成肌肉和膝关节过劳损伤。”

陈觉查完了资料，顺便记录了一下这些练习的注意事项和练习时间。

他发现自己这上班摸鱼，真是越摸越起劲。

除了捏握力器之外，又新学了两种全新的运动方式。

最主要的是，这两个运动方式还能被面板激活刻录，只要按部就班地去训练，肯定能刷出不少属性出来。

果不其然，一早上的合理摸鱼时间，陈觉竟然靠【马步】刷出了001的力量和001的体质。

除此之外，最令陈觉意外的是，在做完10分钟的【撮谷道】练习后，自己的精神属性居然上涨了1小点。

按照陈觉的个人理解，是因为肛门（魄门）的启闭十分依赖精神意志去控制。

让它做闭合收缩、放松的运动，需要非常集中注意力。

时间一久并不比爬楼梯、投飞镖轻松多少，从而影响到了精神意志的锻炼提升。

……

“觉哥，你应该也是有痔之士吧？”

“我早上看你半蹲在那里，扭来扭去的，应该也很恼火吧！”

中午午休下楼吃饭，沈士坤再次跟陈觉搭伙组团。

不过看他一脸神秘地打开了淘宝，给自己推荐了一款打着“有痔无恐”的坐垫神器，陈觉就知道这白胖子十有八九跟自己一样也有同样的小毛病。

毕竟这坐办公室一久，再次点重口味的食物，基本没有哪个人能逃过这一劫的。

“谢了，我回头买一个。”

陈觉没解释自己是在练习如何缓解这难言之隐，因为一上午的尝试，他确实体会到了以往没有的舒服感觉。

按照陈觉的推测，这【撮谷道】和【马步】一起同练，效果应该不会输给晒太阳练【眼保健操】。

要是坚持练下去，困扰了自己十几年的老痔恐怕会得到不小的改善。

至于能不能彻底根治，陈觉并不抱太大希望，只要能让自己舒服一些就使劲练就是。

反正是带薪锻炼，边练还有工资领，何乐不为？

只是看见沈士坤又点了一大份重油水的带皮红烧肉、炸鸡腿当午餐，陈觉就忍不住劝道：“士坤，你这样吃确定没问题？不怕三高吗？我看你早上一直打瞌睡。”

“怕！当然怕了！”

“不过我老早就三高了，管不住嘴，就爱吃这些油腻的。”

“早上犯困是因为昨晚开黑下副本，刷的太迟了，2点多才睡。”沈士坤嘿嘿一笑也没过多解释。

不过看他这副死猪不怕开水烫的样子，八成是对自己的身体情况非常 『加入书签，方便阅读』
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