候都要做肌肉训练，所以这会儿并不多说，开始练习手臂肌肉。
两人安静地各自做着自己的事。丘雪茶拉了一会腿，就感觉屁股旁边的肌肉在隐隐抽痛，赶紧停了拉筋。
她想了想，又用坐位体前屈的方式压了压腿，她用手机设了个闹钟，一分钟一到，她就站起来活动腿脚。
要在家里躺两个月，丘雪茶想了想，这第一天不懒，后面59天才能坚持。
周岱就站在阳台边上，看着她低头滑动着手机，不知道在找什么。
等她像是找到了想要的东西时，她这时候打开了电视机。
不一会儿，电视上看着了一个教学视频。
“今天我来教大家几个动作，7天快速瘦身！”
周岱：“……”
“第一个动作，我们先做一下热身运动，抬抬腿，抬抬手，扭扭腰，开开肩。”
视频里这么教，周岱看丘雪茶也这么做。
他看丘雪茶那根小细腿，就连45度都没抬起来，而视频里抬腿时，甚至是大于45度的。
周岱放下哑铃，说着真心话，“其实你已经很瘦了，不用减。”
丘雪茶头也没回，“你又不懂，练你的吧。”
“你一看平时就不运动，你一直这么瘦，说明你本来不易胖，所以你不用临时抱佛脚减肥。”
“这样容易伤了自己的肌肉，你这样的热身运动，根本就没有起到热身运动，肌肉都没有被唤醒。”
丘雪茶停下热身动作，忍不住瞪他，“你说这么多，不知道你很烦吗？！”
周岱一脸无辜，“我是实话实说，我觉得你不用减肥。”
“我就要减，你管不着！”丘雪茶也是有反骨的。
周岱看她非要减，建议她练帕梅拉。
“帕梅拉消耗热量大，坚持每天跳一小时下来，你不仅可以保持身边，体重还能掉几斤。”
丘雪茶怀疑地看着他，“你怎么知道的这么清除？”
周岱：“我妈和我妹经常在家练，所以知道一些。”
“效果很好？”回应她的，是周岱肯定的点头，“我妈我妹你不也见过吗？她们不胖。”
丘雪茶想想也是，立马拿起手机，换练习视频。
不一会儿，电视屏幕上的瘦身视频变成了跳帕梅拉的。
周岱看着手忙脚乱地跟着跳的丘雪茶，默默叹气，走过去帮她调成了05倍速。
然后他拿着遥控器又按了暂停。
“现在开始练习第一个动作。”周岱点了一下播放，示意她看着练。
等她适应了第一个动作，他接着帮忙点下一个动作，每次熟悉一个动作，他就让她从第一个动作跳一遍下来，然后再学习新动作。
丘雪茶抿着嘴，她没想到周岱还挺有当老师的天份的，跳一个减肥操都这么严肃认真。
等帕梅拉全套跳完一次下来，丘雪茶重复前面的动作，跳了不下20次。热得脸上都冒了汗，额头一层热汗。
“不行了，好累，我要躺会儿。”丘雪茶摆烂了，她就不想动了。
周岱弯腰看着丘雪茶的眼睛，一脸讳莫如深，“其实还有一个减肥方法，比跳帕梅拉轻松，你也能不受累。”
“什么？”丘雪茶躺在瑜伽垫上，微喘着气，胸口一起一伏。
周岱看着她的眼，轻笑，“跟我做-爱。” 。
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