引导调节适应压力的方法，自我陈述法。

当一个人难以适应改变的环境时，对心理上的应激反应进行应对就成了最有效的手段之一。认知-行为治疗师唐纳德曾提出一种应激思想免疫法，它的核心是要帮助我们直面应激源，通过自我分析，找到那些让人感到压力的根源所在，然后接受它的存在，并评估周围资源，采取行动来减轻自认为的威胁。

通过认为引导的自我陈述，并不断重复，改变对压力源头的看法和自身应激反应的看法。

听到莫奇尔的话，赫敏好不容易忍住的泪水再一次夺眶而出，她一起一伏的抽颤着，“教授，我感觉自己好像没有什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。我本来应该去拉文克劳的，我回答过门环的问题，它让我进入到拉文克劳的公共休息室，大家都是那么努力并且迫切的探求着未知，那是我最向往的生活。但是那顶帽子没有给我这个机会，它弄错了，它碰到我脑袋的一瞬间就喊出了格兰芬多，我一点儿也不喜欢这里，在格兰奋斗，没有干成过一件事！”　　https://www.3zmm.net/files/article/html/66421/66421842/12822368.html　　www.3zmm.net。三掌门手机版阅读网址：m.3zmm.net 『加入书签，方便阅读』