凑而充实。

苏东和罗尼每天五点就起床，先是穿上训练背心，在丰沙尔到圣安东尼奥这段山路跑步，并在附近公园里进行一个小时左右的有球训练。

回来用完早餐，他们会在司机的接送下，前往十几公里外的度假村，接受梅丽莎的瑜伽训练，每天两节课，都被排得满满的。

练完瑜伽，回到丰沙尔，基本上就到了午饭时间。

两人所有的饮食都是有努诺·克鲁斯负责，他会每天制作不同的食谱，下单给附近的餐馆，有时候他甚至会亲自跑去菜市场买菜，务求让两人的饮食营养更加均衡。

午休之后，两人就要去健身房进行训练，并在这里一待就是三个小时。

健身房训练过后，还有一段时间的户外训练，依旧还是在山路上跑步，在公园里踢球。

佩佩从健身房开始，就一直跟着苏东和罗尼训练。

他几乎什么杂活都干，任劳任怨，就算是在健身房后的跑步和有球训练里，他也甘当苏东的陪练，而苏东则是有意借助佩佩那强壮的身体，来打磨自己的身体对抗能力。

作为回报，佩佩的晚餐就由苏东负责。

晚饭之后，罗尼或者回家陪家人，或者跟乔丹娜煲电话粥，但苏东还要继续跟随游泳教练学游泳，为期两个小时。

由于佩佩也不会游泳，再加上游泳课程比较便宜，所以巴西中卫在征得苏东同意后，也跟他报了同一个班，两人每晚都在同一个游泳教练手底下训练。

说来有趣，佩佩身体确实很强，但游泳也实在是没什么天赋。

第一周的周末，努诺·克鲁斯返回里斯本陪家人，苏东、罗尼和佩佩三人则是参加了瑜伽静修班的徒步。

马德拉岛是火山爆发后形成的岛屿，中部的两座高峰海拔都超过一千八百米，全岛地势高低不平，景色各异，是一个举世闻名的徒步胜地。

据说，全岛有五十多条徒步线路。

第一次跟团出行，路线是最东边的圣洛伦佐pr8线。

这边的风景确实极好，就是走起来没什么难度。

巴士直接到，出发后，苏东三人就远远将其他人甩在身后，路线也不长，强度是众多线路里最小的，仅仅不到一个半小时，苏东三人就回来了。

很不幸的是，他们在巴士站枯等了两个多小时。

这次失败的经历告诉了他们一个现实的道理，那就是作为职业球员，他们应该去挑战更有难度的，而不是跟随普通的旅行团徒步。

于是，第二周的周末，三个胆大妄为的少年各自背着行囊，一大早就从丰沙尔出发徒步进山，沿着山间蜿蜒曲折的水泥山道，一路向北。

罗尼带着一部紧急联系用的手机，苏东则是打包票，绝对带够了食物和水，佩佩则是带着一个可供三人睡觉的帐篷。

就这样，他们从丰沙尔穿过重重山林，一路欣赏着马德拉岛的迷人美景，来到了北海岸的法亚尔，接着又往西北，到了桑塔纳。

在桑塔纳稍作休息后，三人又沿着山路折返往南进山，直奔马德拉岛的最高峰观景台。

山间小路虽然崎岖，但都是水泥路，十分平整，而且可以通车。

沿途不停看到有接驳巴士往返，也遇到过很多徒步的旅客， 『加入书签，方便阅读』
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