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正文 第十二章 我教你啊(第2页/共3页)

家。”李青青向左边那面高台上的红砖墙努了努嘴。

胡莱望过去,这才发现那上面的窗户半开着,窗户里面已经不知何时挂上了窗帘,有风吹进窗户,浅绿色的窗帘就随风轻轻摆动。

“不是……我在这里踢了一个月了,也没见里面有人住啊……”胡莱指着四周说,除了那扇窗户外,其他两面墙上的窗户都紧闭着,没有人住的迹象。

“我才搬过来的。”李青青说。

胡莱想起李青青转校生的身份,没话说了。

随后他觉得心痛——原本只属于他一个人的秘密基地,现在有人住,就意味着他恐怕没办法继续在这里踢球了……

胡莱正在想之后要去哪儿再找这么一个完美的秘密基地继续特训呢,就听到了一声闷响。

嘭!

李青青背在身后的双手扔出了一样东西,落在胡莱和她自己之间。

那是一个黑色的斜挎运动包。

“这是啥?”胡莱低头看着这个包。

挎包的拉链没拉好,露出了绳索状的东西。

“你的协调性确实很不好,但协调性也是可以通过训练来提高的。”李青青一边说,一边蹲下来从包里掏东西。

她把那绳索状的东西取出来,胡莱这才发现是绳梯。

接着李青青又从包里取出了标志锥和标志碟,以及不同颜色的标志环。

“从今天开始,我来训练你的协调性。”掏出了所有东西之后,李青青起身对胡莱说。

胡莱看着地上的这一堆东西,疑惑道:“怎么训练?”

李青青先取出两个红色标志碟,在她脚下分开摆放。

随后她拉起绳梯,用脚步丈量距离,走到起跑线大约五米的地方,把绳梯铺好,再沿着绳梯继续往前走,距离绳梯十米的地方,放了一个黄色的标志锥。

做完这些,李青青回到了最开始的红色标志碟,她站在两个标志碟中间,对胡莱说道:“这是起跑线。要从这条起跑线跑到敏捷梯那里,然后用单脚跳进每一格,把敏捷梯跳完,再冲刺跑向黄色的标志锥,逆时针绕一圈后跑回起跑线。”

说完她冲了出去,在跑到敏捷梯面前的时候,改用单脚跳进格子里,一格一格跳完了敏捷梯,再加速冲向黄色锥桶,绕了一圈后减速小步慢跑回来。整个动作非常流畅自如,行云流水一般。

“你来。”跑回来之后,李青青对胡莱说道。

“就这么简单?”胡莱看李青青做得非常轻松,他有点怀疑这么简单的训练怎么提升他的协调性。

“你来一次就知道了。”李青青也不解释。

“来就来。”胡莱站在起跑线上,然后他看到李青青从衣服口袋里掏出了一枚哨子,塞进嘴里。

“哔——!”

哨声响起后,他冲了出去。

五米的距离他两步就跑过了,然后来到了绳梯面前,要换成单脚跳。胡莱这才发现实际情况和他所想象的不太一样……

等他人冲到绳梯面前,想要切换姿势的时候,身体惯性却让他没办法刹住车,他直接跳到了第二格……

哨声响起。

“错了,一格一格地跳,不要跳过了。”李青青吹完哨之后很严厉地说道。“重来!”

第二次胡莱在冲出去的时候放慢了速度,等到了绳梯面前时,他成功跳进了第一个格子里。

“哈!”

他笑了起来。

但接下来第二个、第三个、第四个格子,随着他每一次单脚跳跃,惯性积累的也越来越大,终于在第五个格子的时候,前面四格的动能让他没能保持住平衡,直接歪出了绳梯范围。

李青青的哨子又响了。

“再来!”

第三次胡莱学聪明了,他每一跳之前都让自己站稳了再跳进下一格,这样倒是不存在惯性的问题了,但李青青却让他返回重来:“六岁的小孩子都比你速度快!”

第四次。

“保持单脚站立,不要让另外一只脚着地!”

“保持平衡,上身不要晃来晃去的!”

“逆时针绕,你跑反了!”

……

连续跳完十组之后,胡莱已经气喘吁吁了——他原本以为很简单的训练,没想到却这么累。

“休息半分钟吧。”李青青抓起挂在胸前的电子计时表看 『加入书签,方便阅读』
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