绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。事实上，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。

许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。饭后是休息的时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，非抽烟者可以全心全意放松。

不幸的是，吸烟者无法利用这段时间放松，因为他还有另一种“饥饿”需要满足。毒瘾不满足的时候，就无法像正常人一样。

他以为“饭后一支烟，赛过活神仙”，殊不知：让他无法放松的原因正是吸烟。尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。

世界上最不容易放松的人，就是有严重烟瘾的人员。他们连续吸烟，永远都在咳嗽，血压很高，而且很容易受刺激。到了这种程度，吸烟已经无法完全缓解尼古丁毒瘾了。

记好了，吃完饭抽烟的人并不是因为享受才这样做，而是因为不这样做，他们就无法像正常人一样享受生活。

抽烟并不能帮您放松，只会摧毁您的意志，戒烟可以帮您恢复意志力和自信。

接下来再排除另一个误解：抽烟有助于集中注意力。

抽烟有助于集中注意力，又是一种误会。需要集中助力的时候，您会自动忽略其他的感觉??。

比如周围温度的高低。假如您一边玩手机，进了一个空调房，您会自动忽略周围温度的变化。假如您一边吃饭的时候，一边玩手机，您的注意力在玩手机上，您会自动忽略味觉。

再举个例子，当您看一幅巨大的全景画的时候，您完全可以看到画中一只小鸟，而您注视小鸟的瞬间，您已经将画面中其他部分全部忽略了。

耳朵也是，即使在最嘈杂的环境当中，您也可以专注于一个声音，而对其他的声音充耳不闻，比如说您在菜市场的时候，您和菜贩问价格的时候，您可以只听这一个人的声音。

所以需要集中助力的时候，您会自动忽略其他的感觉。

因为这个说法（抽烟有助于集中注意力），您会点起一支烟，然后立刻忽略自己正在抽烟的事实。

如果您相信成为有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力。那么影响您注意的就是“担心”本身。（因为担心本身也是一个不良情绪。）

抽烟时大脑过度兴奋，香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，导致供氧不足，使您难以中集中注意力。

排除第五个误解：抽烟是一个习惯。

很多人都认为抽烟是一个坏习惯，这是错误的，毒品中的毒瘾，尼古丁能排到第三个。

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