试，紧锣密鼓地进行着。

日常训练，按部就班地进行着。

转眼之间，光阴飞逝，四周时间就已经从指缝间溜走，圣诞假期结束了，元旦假期也跟着落下帷幕，送走2013年的最后一次日落、迎来2014年的第一道曙光，等待棕熊队队员们重新进入集训状态的时候，距离春天赛季揭幕就只有不到三周时间了。

对于年轻的大学生们来说，期末考试终于到一段落，一个个都迫不及待地拥抱假期，彻底放松下来。

但对于高文来说，却是全心全意投入日常训练，在冬训期间，真正地迎来一次全面成长的累积区间。

“冬训不努力，老大徒伤悲”。

日常训练，按部就班；力量训练与增重计划也按照计划，稳步推进。

对于高文来说，最煎熬的不是繁重的技术训练和力量训练，而是经历又枯燥又漫长又疲惫的极限训练，一次又一次挑战自身天花板，结果却不能随心所欲地享受美食，取而代之的是科学制定的营养套餐。

惨，真的是太惨了。

每天坚持少食多餐的原则，按照一天的热量摄取总量进行划分，一天五餐，其中早餐占据20%的热量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都根据营养搭配来制定具体的食谱。

比如说，其中某一天的食谱如下：

早餐是鸡蛋搭配火鸡肉肠、麦片、脱脂酸奶。

上午加餐是全麦面包加上苹果香蕉。

午餐是两百克鸡胸肉搭配粗粮、蔬菜、鳄梨等等。

下午加餐是番薯、胡萝卜搭配牛奶。

晚餐是鱼肉搭配意大利面、花椰菜、蓝莓等等。

当然，主食与辅食的搭配，每天都会变化花样，尽可能确保“增重食谱”也不会让人感到腻味，不是一味的鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉、蛋白粉蛋白粉蛋白粉——

如果是这样的话，可能增重到一半就要口吐白沫了，就如同肉鸡一般往喉咙里塞饲料。

但万变不离其宗，营养食谱终究是营养食谱，最重要的是，吃饭的乐趣被剥夺了，进餐也成为一项任务。

偶尔，可以享受一点点“奢侈”的夜宵，最好的选择是一杯羽衣甘蓝汁，不然的话，就是蛋白粉奶昔。

那滋味……高文拒绝回想，如果不小心想起来的话，唯一的想法就是掀桌——

小龙虾羊肉串烧烤火锅炸鸡麻辣烫酸辣粉卤鸡翅牛肉面螺蛳粉生煎包辣鸡爪炒螺丝海鲜粥炸猪排 『加入书签，方便阅读』
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